Page 141 - 妇幼全生命周期健康教育基本信息（女性篇）电子书

第四章 孕产期保健基本信息

第八十五条

产后女性应在医生指导下科学地进行盆底肌肉训练，促进
生殖器官和盆底康复。

释义：

1. 一般情况下，盆底肌肉张力在分娩后逐渐恢复到孕
前水平。产后女性尽早进行盆底肌肉锻炼，有助于增强盆
底肌肉力量，恢复周围神经功能，促进生殖器官和盆底康

复，减少远期盆底功能障碍性疾病的发生率。
2. 必要时有条件者产后 42 天可进行盆底功能评估，发
现问题及时在医生指导下训练及治疗。通过盆底康复训练，
使盆底肌肉功能恢复或接近正常水平。

最常用的盆底肌训练方法是凯格尔训练，这是一种自
主收缩训练方法，通过不断收缩和放松盆底肌肉，达到增
强肌力的作用。盆底肌训练不能盲目进行，应在专业人员
指导下进行。此外，盆底肌肉训练应循序渐进，持之以恒，

以维持较好的训练效果。

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