Page 171 - 妇幼全生命周期健康教育基本信息（女性篇）电子书

第六章 更老年期女性保健基本信息

导下积极防治更年期疾病。防治措施分为药物治疗和非药物
治疗。更年期女性可以根据自身情况、个人意愿，与医生充

分沟通，共同确定治疗方案，并做好长期管理，必要时可以
使用性激素治疗、中医药治疗等，以缓解更年期综合征。

第一百零七条

更老年期女性易出现尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能问
题，应经常进行盆底肌肉训练，锻炼和增强盆底肌肉功能。

释义：

1. 更老年期女性由于盆底肌肉和韧带逐渐松弛，加之
雌激素水平下降，并由于神经系统功能失调，易发生尿失
禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂等盆底功能问题。如长期

便秘、腹压增加等情况会加重盆底功能障碍的发生。
2. 更老年期女性每天应进行盆底肌肉训练，如进行
收缩提肛肌的凯格尔运动训练，可增强盆底肌肉力量，改
善尿失禁，提高性反应能力。每日至少 3 组，每组至少做

15～ 30 次，每次持续 10 秒钟以上，建议长期坚持锻炼。
3. 如果症状严重影响工作和生活，应及时就医。

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