Page 163 - 妇幼全生命周期健康教育基本信息（女性篇）电子书

第六章 更老年期女性保健基本信息

第一百零一条

更年期女性应保持健康的生活方式，塑造积极乐观的心
态，开展丰富多彩的业余生活，以顺利度过更年期。

释义：

1. 更年期女性要坚持规律的生活，保持充足的睡眠，
每天睡眠 6～7 小时。要营造幽静、清洁、舒适的睡眠环境，
尊重自身睡眠节律，合理安排好每日的作息，有张有弛，

避免过度紧张和疲劳，不熬夜。
2. 更年期女性可通过参加丰富多彩的文体活动，培养
广泛的兴趣爱好，塑造积极乐观的心态，适应社会角色的
转变，增强自信心。积极参加有益的社交活动，多与朋友

交流分享，均有助于增加生活乐趣，分散对更年期症状的
过度关注，减少孤独寂寞等不适感。

155