Page 132 - 妇幼全生命周期健康教育基本信息（女性篇）电子书

妇幼全生命周期健康教育基本信息 （女性篇）

的肉类，不宜喝多油浓汤，喝汤的同时吃肉为宜。婴儿 3
个月内，哺乳母亲应避免喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品。

3 个月后，哺乳母亲可少量喝茶或咖啡，但每日饮用咖啡量
不超过 2 杯（咖啡因含量不超过 200mg），可饮用淡茶水补
充水分，避免浓茶。

第七十八条

产妇分娩后应尽早活动，适宜的活动和锻炼可促进产后康
复，避免血栓形成。

释义：

1. 产后应尽早恢复身体活动。经阴道自然分娩的产妇
产后 6～12 小时即可起床活动，第二天就可以做产褥期保
健操 , 产后不久即可进行盆底肌肉锻炼。剖宫产的产妇 24

小时内也应下床活动。
2. 产后运动可以有效帮助解决一些产后问题：有助于
产后体重恢复，减少尿失禁风险，避免血栓形成，改善产

后肌肉、骨骼痛；有助于改善产后心理健康问题（抑郁症

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