Page 109 - 妇幼全生命周期健康教育基本信息（女性篇）电子书

第四章 孕产期保健基本信息

释义：

1. 孕期运动对母儿有益。孕期运动可以减少孕妇背痛、

缓解便秘，减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产的发生
风险，促进孕期体重合理增长、提高身体素质、增强心血
管功能、促进产后体形恢复。同时，妊娠期运动还可改善
孕妇的情绪、减少抑郁。所有无妊娠期运动禁忌证的孕妇

均建议妊娠期进行规律运动。
2. 每周至少进行 5 天、每次持续 30 分钟的中等强度运
动有利于孕妇健康。中等强度一般按照说话法测量：微微
出汗、呼吸加快、能说话不能唱歌。

3. 孕妇在运动之前应接受专业人员（如妇产科医生）
对身体状况的充分评估。妊娠期运动禁忌证包括：严重心
脏或呼吸系统疾病；重度子痫前期 / 子痫；控制不良的高血
压、甲状腺疾病及 1 型糖尿病；宫颈机能不全；持续阴道

出血；先兆早产；前置胎盘；胎膜早破；重度贫血；胎儿
生长受限；多胎妊娠（三胎及以上）等。
4. 当孕妇运动时出现阴道出血、宫缩、胎膜早破、呼
吸困难、头晕、头痛、胸痛、肌肉无力影响平衡等情况时，

应停止运动。如果症状持续或者加重，应及时就医。

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